Podzimní počasí nám dává zabrat. Ráno je mlha, odpoledne je slunce, večer je zase zima. Nás imunitní systém dostává opravdu zabrat. Musíme se ale nějak chránit před podzimními nemocemi, jako je nachlazení, rýma nebo chřipka. A můžete si pomoci i sami. Existuje několik způsobů, jak si na podzim posílit imunitu a zůstat při síle.
Imunitu posilujte přirozeně
Imunitu posílíte i pomocí jednoduchých kroků, které zvládnete snadno zakomponovat do vašeho života. Základem pro posílení imunity je dostatek spánku, strava bohatá na vitamíny a taky pohyb na čerstvém vzduchu. Snažte se do svého jídelníčku zakomponovat sezónní potraviny, jako jsou jablka, hrušky, šípky nebo dýně.
Zázvor
Zázvor je zázrakem proti nachlazení a taky na posílení imunity. Tento nenápadný kořen dokáže podpořit vaše tělo v boji proti virovým infekcím. Má totiž protizánětlivé a antibakteriální účinky. Je navíc ideální na konzumaci při chladnějším počasí, protože vás dokáže vnitřně zahřát. Nejjednodušší způsob, jak ho konzumovat, je zázvorový čaj. Zázvorový čaj zahřívá náš organismus a podporuje pocení. Proto se doporučuje třeba při chřipce, kdy se člověk musí takzvaně vypotit. Uvolňuje také naše dýchací cesty a zklidňuje podrážděné hrdlo. Stimuluje krevní oběh, což pomáhá v boji proti virům.
Působí také jako přírodní antioxidant a chrání naše tělo před volnými radikály. Přidejte do šálku zázvorového čaje citrón a med. Tím nejenom vylepšíte jeho chuť, ale zároveň tím zvýšíte ještě pozitivní účinky čaje. Citron je plný vitamínu C a med má v sobě spoustu důležitých minerálů.
Dodržujte další opatření
I když je venku chladno, pravidelně větrejte. Snažte se mít nohy v suchu. Na podzim je venku často mokro a od promoklých bot a ponožek nejrychleji vzniká nachlazení. A snažte se být celkově v klidu a v pohodě. Vychutnejte si podzimní období a zůstaňte zdraví.