Každý člověk má svůj vyhraněný životní styl. Nemusí to být ale úplně zdravý životní styl. I když samozřejmě ano. Nejlepší je, když lidé mají takový zdravotní životní styl, který jim vyhovuje, ale také, aby byl zdravý. Není totiž nic špatného na tom, když člověk se bude starat o své zdraví. A já patřím k takovým lidem, kteří dbají hlavně o své zdraví. Chci, aby moje rodina byla zdravá, a to včetně mě, protože když já budu zdravá a vlastně budu své rodině dávat příklad, jak se má jíst anebo jak se stravovat a jak být fit a čilý, tak to vlastně moje rodina také bude dělat. A hlavně také chci, aby moje děti ze mě měly respekt a také hlavně příklad.

Sice já si zase nevynucuji tak úplně na sto procent respekt, ale chci, aby moje děti viděli, jak se dá žít. Samozřejmě, že jsou některé rodiny a někteří jedinci, kteří mají opravdu špatný životní styl. Potom tohle ukazují svým dětem a já si myslím, že tohle je takové špatné. Člověk by se měl vždycky zamyslet, jak žije, jestli má třeba zdravý životní styl anebo podobně, protože mnoho lidí právě dává na to, že by měli být životní styl.

Například moje sestra je zase pravý opak. Ona by stále jenom někde lítala po barech, jedla fast foody a tak podobně a má dvě malé děti. Samozřejmě, že tyhle děti to všechno vidí. A tak si myslím, že v budoucnu potom dopadnou asi jako moje sestra. I když zbytek rodiny stále mé sestře říká, aby se třeba vzchopila, zlepšila, aby také ukazovala svým dětem zdravý životní styl anebo lifestyle. Jak se má jednoduše žít a jak být zdravý, tak ona vždycky se akorát naštve a odjede. Potom jí třeba dva měsíce ani nevidíme, proto je nejlepší, když lidé si uvědomí, že vlastně žít zdravě znamená, že budete také dlouho žít a budete mít spokojený a dlouhý život. Opravdu si, milí lidé, také musíte určit priority, co je pro vás nejdůležitější. 

Postupně se zvedla doba odchodu do důchodu o pět let. Lidé se dožívají statisticky vyššího věku. Muži 76 let a ženy o šest let déle. Nejde jenom o dobu dožití, ale i o kvalitu života. V ČR se muži dožívají ve zdraví necelých 63 let a ženy 64 let. Poté se kvalita života zhoršuje v souvislosti s narůstající nemocností.

Výše popsané údaje jsou jen statistická čísla a o délce života a jeho kvalitě si vedle genetické výbavy každý rozhoduje sám svým přístupem k životu. Každý z nás se ke svému zdraví staví odlišně a to má své následky. Proto mají aktivnější lidé s péčí o své zdraví naději dožít se delšího věku, než jejich méně aktivní spoluobčané. Vedle toho kvalita jejich života bývá vyšší.

Je na každém z nás, jak se ke svému životu postavíme. Zdaleka nejde jen o lékařské návštěvy ohledně preventivních prohlídek, ale i o formu, jak své tělo a mysl zatěžujeme. Jedním s negativních činitelů vůči našemu zdraví je permanentní stres. Další je málo pohybu a vysoká váha, která s nedostatkem pohybu často souvisí. Kdo žije v permanentním stresu má málo pohybu a trpí obezitou, tak si tím výrazně zkracuje délku života a jeho kvalitu.

Každý člověk je při dennodenní činnosti vystaven stresu, kterému musí čelit. Proto je dobré tento tlak vyvažovat. Každý by si měl najít cestu, jak se odreaguje. Pozitivní myslí, úsměvem, yogou, ve společnosti přátel, nebo s dobrou knihou v ruce. To vyváží tlak, který stres způsobuje. ¨

Denně je doporučeno ujít nejméně šest tisíc kroků. To je přibližně čtyři a půl kilometru, který představuje minimum potřebného pohybu. V ideálním případě je vhodné občas toto doplnit rekreačním sportem, nebo delší procházkou. Pohyb patří do základní součásti života.

V ČR podle statistického úřadu trpí nadváhou 47% mužů a 33% žen a obezitou trpí 18% Čechů. K tomu mají lidé nedostatek pohybu. Již to i bez stresu vede k nezdravému způsobu života, který zkracuje jeho délku a kvalitu i bez vlivu stresu. Mnoho lidí se nadváhu snaží řešit různými dietami často s nevalným výsledkem. Pokud již dosáhnou dílčího úspěchu, tak si často nedovedou váhu udržet. Problém není v dané dietě, ale je potřeba pochopit základní věc a tou je vyváženost mezi příjmem a výdajem každodenní energie.

 Denní příjem energie z potravin je pro muže přibližně kolem 2000 kcal. Zkraje to dá trochu práce, ale lze si tuto dávku ohlídat. Jako pomocník dobře poslouží různé veřejně dostupné tabulky. Dále potraviny v původním obalu obsahují mimo jiné informace o množství kcal. To pomůže s orientací a během pár dní si lze získat potřebný odhad přípustného příjmu potravin za den. Při dodržení poměru mezi příjmem a výdajem energie nehrozí zdravému jedinci nadváha. Až na druhém místě k tomu je skladba jídelníčku.

Již jenom těchto pár výše popsaných zásad může každému z nás pomoci dožít se delšího života v lepší kvalitě, než jaké se někteří z nás dožívají. Každý máme možnost volby a je jenom na nás, jak se rozhodneme k tomu postavit.